[...] wolne dni jak się zepnę to coś na brzuch będę robił Zdaje się, że to tyle... Start w odbył się wczoraj. ale myślę, że trening jest dobry. Bardzo chciałbym dotrwać do końca tego HST i liczę, że się uda. Aha, fotki dam na koniec cyklu, zestawienie obecnych i tych końcowych. Jeśli ktoś ma jakieś cenne uwagi to walić tutaj, po to jest ten dziennik:)
Witajcie! Postanowiłem założyć dziennik żeby na bieżąco kontrolować swoje postępy oraz żeby mieć wszystko w jednym miejscu. Na wstępie troche o sobie :D Wydaje mi się, że jestem typowym Endomorfikiem, strasznie szybko łapie tłuszcz :/... Aktualnie uczeszczam do technikum, w nadchodzącym roku przystępuje do matury i egzaminu zawodowego, [...]
[...] kiedy przepisałem się na inną siłownię pomyślałem o crossficie. nie chcę być strongmanem, czy kulturystą, więc siłowe treningi na dłuższą metę nie miałyby sensu. Zakładam dziennik, żeby przede wszystkim zmotywować siebie, a może też uda mi się kogoś innego zachęcić do sportu :) jeśli czas mi na to pozwoli, będę pisał w każdy dzień treningowy. [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]
[...] czy do szkoły Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:00 (przed treningowy) Posiłek 6 - 21:30( po treningowy) Sen - 22:00 ****Etap IV**** - układanie jadłospisu jutro dokoncze bo juz mi sie niechce :P W sumie fajnie jak by mozna bylo z tego zrobic dziennik :) Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2011-01-28 23:42:56
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Nie dodaje zrzuty z potreningu, gdyż nie ma tam wielu produktów, których używam, prowadzę dziennik przez aplikacje fitatu Śniadanie: owsianka (40g) + siemie lniane (10g) + owoce goi + owoce - średnio 400 kcal II śniadanie: serek wiejski z warzywem Obiad: wszystko [...]
Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]
[...] Trening oraz dawkowanie kreatyny zostaly ulozone na forum sfd oraz b-f za co dziekuje osoba pomagagajacym mi w tym. Zalozylem nowy dziennik, poniewaz w tamtym byly bledy treningowe itd. Zdjec sylwetki narazie chyba nie bedzie. Bede staral sie dawac jak najlepsze rozpiski z treningow oraz urozmaicac bloga [...]
Witam wszystkich ;) Zakładam dziennik ponieważ chce usłyszeć od was jakieś porady, wskazówki. Nie ukrywam że chcę sie podzielić moimi doświadczeniami i osiągnieciami. Szukam również daleszej motywacji do ciężkich treningów. Troszq o sobie. Dane: Data urodzenia: 24-Maj-1991 Wzrost: 184cm Waga: 86kg Staż treningowy: 2,5 roku Siedziałem sobie kiedyś [...]
[...] z tego portalu. Od paru lat zabieram się za redukcję, jednak dopiero teraz dane mi było nabrać tak silnej motywacji, aby tego trwać w niej powyżej 5 dni. Prowadzę dziennik w którym codziennie wpisuję swoją wagę, ilość % tłuszczu oraz mięśni, którą pokazuje moja łazienkowa waga. Wiem, że nikt nie zaleca ważenia się codziennie, jednak [...]
Witam Założyłem ten dziennik aby nabrać motywacji do mojej pierwszej poważnej redukcji ,która ma trwać 3 MIESIĄCE. Chcę maksymalnie spalić tłuszcz aby do następnych wakacji zmasować się do 90 kg przy małym zatłuszczeniu a wiem, że gdy ruszamy z masą przy dość sporym BF%, zalewamy się bardziej i szybciej. Teraz mam tydzień odpoczynku od treningu [...]
Cześć wszystkim! Nie zaglądałem na forum od dłuższego czasu, jedynie do sklepu bo myślałem że nie ma dzienników %-) a tu mile zaskoczenie. Od września 2018r trenuje regularnie i przykładam się do tego. Wcześniej miałem kilka miesięcy totalnej przerwy: - jedzenie, imprezy, kilka treningow miesięcznie. Świetnie zrobiła mi ta przerwa nabrałem [...]
Witam! Zakładam swój dziennik w dziale Hi-Tec, ponieważ liczę na pomoc specjalistów z forum ale także, ponieważ jestem fanem suplementów firmy Hi-Tec; szczególnie odżywek białkowych. Już w poprzednim roku chciałem wystartować w debiutach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej do 175 cm. W związku z nową szkoła i problemami w domu zrezygnowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki, aby przez 3 miesiące pracować nad masą, a następnie zacząć zbijać tłuszcz. Sprawę traktuję jak najbardziej poważnie, dlatego też chciałbym dietę poprawić. Prowadzę dziennik żywieniowy, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu (wt, czw, nd), treningi kosza (wysoka intensywność) mam w poniedziałki i środy + raz w tygodniu mam mecz w nogę [...]
Cześć wszystkim! Zakładam dziennik, żeby wszystko było w jednym miejscu. Komentarze mile widziane. Za trening i dietę dziękuję Mawashiemu. 0. O mnie: Staż: 3 lata Waga: 91 kg 1. Trening: A. -Zarzut siłowy/Wycisk jednorącz/Wyciskanie żołnierskie/Push press zza karku (zamiennie co tydzień inne ćwiczenie) RAMPA x 2 powt -Podciąganie na drążku*5 + [...]
[...] Hantli 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie Francuskie 2s. 10x 8x Plecy: Wiosłowanie Sztanga 2s. 10x 8x Wiosłowanie sztangielką w opadnie 2s. 10x 8x Nogi: Przysiady ze sztanga 3s. 10x 8x 8x Podsumowanie: Myślę, że to co powyżej wypisałem jest dosyć jasne? Liczę na wasze wsparcie, dziennik będę prowadził po każdym treningu;) Pozdrawiam Łukasz!
[...] podudzi, Uprawiane inne sporty: brak, Dieta: Zasady zdrowego żywienia z naciskiem na produkty z białkiem, Przeciwwskazania: brak, Zażywane suplementy: brak, Witam! Zakładam dziennik, by być w końcu na bieżąco ze swoimi postępami w treningach. Czytam inne dzienniki i uczę się powoli co i jak w świecie SFD. Nie jestem bardzo doświadczony w [...]
Witam Niedawno skończyłem 15latek. Zakładam dziennik żeby mieć wgląd do swoich treningów, móc usłyszeć dobre słowa i porady od różnych ludzi. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, bo około 2 lata temu, lecz każdy wie jak wyglądają pierwsze treningi na siłowni. Można powiedzieć że ćwiczę rok. Od niedawna wprowadziłem dietę i suplementacje w postaci [...]
Witam nazywam się Marcin Gehrka . Będę prowadził dziennik żywieniowo/treningowy w którym daję sobie ostatnią szanse na dokonanie tego o co walczę od kilku lat. DANE: Imię i nazwisko: Marcin Gehrka Wiek: 20 lat Wzrost: 181cm Staż treningowy: koło 2 lat CELE: Głównym celem jest redukcja i zrzucenie zbędnego fatu następnie powolna masa a bardziej [...]